内容所属栏目: > 新闻联播 >

旋转健身为运动妙法

文章发布时间:2015/5/28 4:35:47


这些傻事,千万不要干!西核所怎么样?港媒:胡春华少说多做赢民心【音乐典藏】红尘情话经典对唱情歌13首吃肉的故事(3)——咕咾肉

为什么骑摩托在水泥路上跑感觉很颠簸,在沥青路面感觉很平稳?一辈子的合作就是要放下性格彼此成就花腔女高音"迪里拜尔"音乐专辑孕酮就是雌激素吗?那睾酮就是雄激素吗?世界著名华尔兹圆舞曲16首唯美经典语录08微观行业剖析欧美萨克斯名曲100首剛成為電鍍行業的一名業務員,如何跑到訂單?心径无香【图文】征服世界的老照片:人性暴露六个经典瞬间【图画人生】鏆楀楂樻竻瀹屾暣鐗?中日战争史实5鱼水课堂的理论研究与实践探索----教改探讨(141)豆腐丸子做法大全钁e骞冲北姘磋姳楦熶綔鍝?食谱家-私房小菜2012-06-28钩针编织疑难解答和各种技巧图解做人做事做领导之4养生专家告诉您:健康管理的核心处世哲学名言好父母的标准是什么?图文:中耳炎顽症神效验方品味精神分析生姜可防治15种疾病(图)疯狂的简笔画大人小孩都可以学

留学生移民成功之路CEC篇精湛的旧物改造,不收藏都不行!! 姘寸煡閬撶敓鍛界殑绛旀锛堣棰戯紝瓒呴渿鎾硷紒锛? 疯狂的简笔画大人小孩都可以学

        人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果。

  一、运目

  双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清心明目,清除眼疲劳,提高视力之效。

  二、转颈

  自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次,此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

  三、耸肩

  自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起。再向前,向下、向后作旋转运动10次,接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止肩周炎、颈肩综合征的发生有一定益处。

  四、转掌

  自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血,增强手腕活力之功效。

  五、双臂划圈

  自然站立,目视前方,双手自然下垂,尔后如小学生跳绳,双臂向后。向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次,此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。

  六、扭腰

  取站姿,脚与肩同宽,双手插腰,四指在前,拇指在后紧顶肾腧(在腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。


很久前打了耳洞不戴耳环洞就即将埋掉一戴就各种发炎又不想失去这个耳洞好纠结怎么办?买个金子的。然后百多邦用起来。会好的。我也是正在发炎的节奏。

很久前打了耳洞不戴耳环洞就即将埋掉一戴就各种发炎又不想失去这个耳洞好纠结怎么办?买个金子的。然后百多邦用起来。会好的。我也是正在发炎的节奏。



产品广告