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【详图细解】压腿的方法

文章发布时间:2015/5/28 5:39:54


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    压腿能够起到锻炼身体的作用,又能够帮助身体塑形,养成良好的形体,那么怎样才是压腿的正确方法呢?

    方法/步骤

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      首先应当将腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。如此反复,感觉有所腿部肌肉有所放松的时候,再换另一条腿。

      压腿的方法?
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      然后,应当将被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节肌肉。

      压腿的方法?
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      双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,当然这一步不是很容易做到,需要多次练习,循序渐进,慢慢你会发现你已经能够达到此效果。

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      然后,将双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可下一步练习。

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      其后,将被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴膝盖,试着以额头碰脚尖。

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      以此方法反复练习,相信你不久就可以达到想要的效果了。


    幸福就是:平淡加安全的生活。一杯淡水,一杯清茶,可以品出幸福的滋味;一朵鲜花,一片绿叶,可以带来幸福的气息;一间陋室,一卷书册,可以领略幸福的风景;一句问候,一个行动,可以欲知幸福的未来。幸福不仅在于物质的丰裕,幸福更在于精神的追求与心灵的充实,幸福是一种感受,一种意识,是柔风拂面的惬意,是玫瑰盛开的芳香,是远外掠过湖面传来的小夜曲。我不知道,你是谁;不知道,世界上有没有你这个人;更不知道,你会不

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