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晚上跑步到底好不好?

文章发布时间:2015/7/4 7:43:51


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晚上跑步到底好不好?你是想为安全方面的?还是健康方面的?
我也收到了一个女生晚上跑步被车撞死了,司机还逃逸了。
只是安全问题,以后天黑跑步,一定在便道上跑,在有路灯的地方,穿荧光衣或头灯等明显标记物。单身女生还要小心打劫。
健康方面:
1:建议不要太晚17~20点都可以的,21点前结束,回家拉伸洗漱休息准备睡觉,没什么问题的。
2:前提你必须绝对具备跑步的身体能力,掌握跑步的正确姿势。
3:最好找公园,广场,学校内较安全,空气较好的地方。
4:一般都是在饭后,休息一下,在开始运动,晚上不要吃多了。
5:晚上运动后有助于消化,排便,促新陈代谢,血液循环,有助于睡眠。
6:做记录,控制训练量,强度不要太大,量大了反而失眠,以第二天早上不感到疲劳为准。
7:还是建议多样化训练,要经常变换运动方式,全面提高身体能力。


答友:楼上正解,如果有合适的健身房或田径场当然好,跑步回去洗个澡,睡觉质量一般会提高。




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